শিশুদের জন্য করণীয় :

1. সদ্যজাত শিশু ও তাদের মাকে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করানো যাবেনা ।
2. শিশুদের হাত ও পায়ের মোজা, গায়ে সোয়েটার ,মাথায় টুপি পরাতে হবে, তবে অবশ্যই এসকল কাপড় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে ।
3. জরুরি প্রয়োজন ছাড়া শিশুকে কখনোই বাড়ির বাইরে নেওয়া উচিত নয় ।
4. ছয় মাসের কম বয়সি শিশুদের অবশ্যই ঘনঘন পর্যাপ্ত বুকের দুধ খাওয়াতে হবে ।
5. ছয় মাসের বেশি বয়সী শিশুদের অবশ্যই বুকের দুধের পাশাপাশি অন্যান্য সম্পূরক খাবার খাওয়াতে হবে যেমন- চিকেন অথবা ভেজিটেবল সুপ এই শীতে খুব উপকারী হবে ।
6. প্রয়োজনে শিশুকে হালকা কুসুম গরম পানি দিয়ে খুব অল্পসময়ের মধ্যে গোসল করাতে হবে ।
7. প্রতিবার গোসলের পর অবশ্যই উন্নত মানের ময়শ্চারাইজিং ক্রিম বা লোশন শিশুর ত্বকে ব্যবহার করুন পাশাপাশি আলতোভাবে শিশুদের শরীরকে মালিশ করুন ।
8. ঠান্ডা-কাশির সাথে জ্বর বা শ্বাসকষ্ট থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

প্রবীণদের জন্য করণীয় :

1. এই তীব্রশীতে বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে না যাওয়া ।
2. অতিরিক্ত পরিশ্রম না করা ।
3. মেঝেতে না ঘুমানো ।
4. খালি পায়ে হাঁটা-হাটি না করা এবং কুয়াশার মধ্যে ব্যায়াম না করাই ভালো ।
5. সব সময় গরম কাপড় পরিধান করা, যা কিনা অবশ্যই পরিষ্কার এবং আরামদায়ক হতে হবে ।
6. নাক ও মুখ সবসময় ঢেকে রাখা যাতে ফুসফুস ধুলাবালি মুক্ত রাখা যায় ।
7. ঘরের বাইরে গেলে অবশ্যই মাক্স পরিধান করুন ।
8. ডায়াবেটিস ,প্রেসার, কিডনি ও এজমা বা হাঁপানির সমস্যা থাকলে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ।

উপরোক্ত অনেকগুলো বিষয় আমরা সবাই জানি ,কিন্তু আমরা মানার চেষ্টা করি না. আসুন আমরা সবাই উপরোক্ত সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলার অভ্যাস তৈরি করি ,নিজে সুস্থ থাকি এবং অন্যকে সুস্থ রাখি ।
(রোটারিয়ান ডা. আল ওয়াজেদুর রহমান, এমবিবিএস এফসিজিপি, এমপিএইচ, সিসিডি. ব্যবস্থাপনা পরিচালক, সিদ্ধিরগঞ্জ ডায়াবেটিস সেন্টার)